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发表于 2023-10-16 15:35:56
来自手机
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来自 江苏泰州
jydb225186 发表于 2023-10-16 15:10
: U$ d( u& e9 S1 P过度锻炼是对人体的摧残,普通老百姓只能适度运动。 1 x8 M0 L3 k, c# C# w8 b
泰州是半马,不是全马。这种强度的运动是适合普通人的,谈不上过度锻炼。而且也并不是每天都有跑。6 x h7 x6 W6 E" k6 n7 x
想达到运动强度,必须要是有氧运动,每周锻炼三次左右,每次维持半小时至1小时。走几步路达不到运动效果,充其量只能说是出去散个心。( `7 u0 ?8 v: L
我刚开始体能比较差,最多持续跑2公里。2年下来,2小时差不多18公里左右,当然我也不是每天都跑,这次我是忘记报名泰马了,不然我肯定也去尝试跑。 |
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