姜堰区精神卫生中心开展“健康睡眠，优先之选”主题活动

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     为普及科学睡眠知识，提高公众对睡眠健康的关注度，加强社会对精神卫生领域的认识与支持，3月20日，姜堰区精神卫生中心开展“健康睡眠，优先之选”主题活动。本次活动集科普、体验、互动于一体，通过多元化形式，吸引群众参与，获得热烈反响。  

     活动以《拥有好睡眠》专题健康讲座拉开帷幕。心理咨询中心专家通过真实案例剖析，深入浅出地讲解了失眠、多梦等常见睡眠障碍与焦虑症、抑郁症等心理疾病的相互作用机制，并针对不同人群提出“规律作息”“睡前减压”等实用建议。“原来睡眠质量差可能不只是身体问题，更是心理状态的信号灯。”现场听众张女士感慨道。  

     在睡眠治疗体验区，心理咨询中心医务人员借助智能睡眠治疗仪，为参与者提供身心放松训练。通过生物反馈技术，仪器实时监测心率、肌张力等指标，结合音乐疗法引导参与者调节呼吸节奏。首次体验的市民李先生表示：“通过这30分钟，紧绷的神经明显舒缓了，这种技术辅助的放松方式让我对科学助眠有了新认知。”

     由资深心理咨询师团队组成的专家咨询台成为活动现场最热门的区域。针对青少年熬夜、职场人士失眠、老年人早醒等典型问题，专家们通过个性化问诊，从环境调整、认知行为干预到心理疏导多维度提供解决方案。

     活动特别设计的互动环节将科普知识融入趣味游戏。在“睡眠质量测试”中，参与者通过量表自测了解睡眠状况；“最佳睡姿挑战”则通过人体模型演示，直观展现仰卧、侧卧等姿势对颈椎和呼吸的影响。现场还发放了图文并茂的《睡眠健康管理手册》，内含助眠食谱、放松训练指南等实用内容，受到市民欢迎。  

     睡眠健康是精神卫生工作的重要一环，未来将持续推进睡眠科普进社区、进校园，通过“医防结合”模式构建心理健康支持网络。本次活动不仅提升了公众对睡眠障碍的认知，更传递了“主动关注睡眠就是关爱身心健康”的理念，为全民心理健康促进注入新动力。  

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